ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสภาพสังคมเดี๋ยวนี้ เพราะว่าความตึงเครียด


ที่มีเรื่องมีราวเยอะมากที่จำต้องคิดเยอะแยะ ทั้งยังงานการ การคลัง สถานการณ์ทางด้านสังคม รวมทั้งอีกเยอะมาก ซึ่งคือปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่แค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้สิ่งเดียวกัน หรือ บางครั้งก็อาจจะมาจากต้นสายปลายเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนป่วยไข้ หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า แล้วก็จบสิ้นลงด้วยโรคแทรก จนถึงนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการดูแลรักษา ที่ทั้งยังเสียเงินเสียทอง และก็ เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นโอบล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียซึ่งก็คือ เสียงดังรบกวน ทั้งยังก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจจะเป็นผลให้คุณตื่น อย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในช่วงเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องเช่า แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลาดึก, การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานช่วงกลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่มีชีวิตชีวาในตอนกลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นเปลี่ยนไปจากปกติ มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตอนดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่ขมีขมัน รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว แม้ดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเสมอๆจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความเคร่งเครียด ปัจจัยที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นสายปลายเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความเคร่งเครียดไม่สบายใจจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเพียบเลย ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่นว่า โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะกำลังนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทแตกต่างจากปกติ

การจัดการกับปัญหาจากแต่ละต้นสายปลายเหตุนั้นหลายกรณีควรต้องได้รับทางแก้ไขเฉพาะทาง แต่ว่าถ้าเกิดจะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนี้ การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสุขภาพร่างกายมากยิ่งขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากมายเหมือนกัน แล้วก็ถ้าหากคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงกลางวันเสมอๆเนื่อง จากการอ่อนล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนวัยชรา ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนที่จะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงเวลากลางคืน

 

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *